户外运动 调节身心

谷雨时节，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，提高心肺功能。在风和日丽的天气里，可进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于身心健康。

保持良好的情绪，对身心健康至关重要。可以参加一些轻松愉悦的活动，如赏花、踏青、交友等，以调节情绪，达到身心和谐。

日常起居 充足睡眠

遵循“早睡早起”的原则，保持充足的睡眠，以利阳气生发。中午时分，可以适当午睡，以消除疲劳，提高免疫力。

饮食养生 增强体质

谷雨时节，气温逐渐升高，建议多吃性温、味甘的食物，如青稞、小麦、土豆等，以增强体质，可以适量食用牛羊肉、牛奶、酸奶等富含蛋白质的食物，以补充身体所需的营养。

藏菖蒲  化食提升胃阳

藏菖蒲，又名水菖蒲。《晶珠本草》（《ཤེལ་གོང་ཤེལ་ཕྲེང་།》）中说：“藏菖蒲提升胃温，治疗喉蛾和疔疮，并且治未消化症。”《味气铁鬘》中说：“藏菖蒲辛、锐，功效增强记忆力，止溃疡，轻泻，引黄水。”《明释三十章》中说：“藏菖蒲温、燥、平，功效化食，祛龙，提升胃阳。”

在二十五味珊瑚丸（བྱུ་དམར་ཉེར་ལྔ།）、二十五味儿茶丸（སེང་ལྡེང་ཉེར་ལྔ།）等知名藏成药中含有藏菖蒲。

在二十五味珊瑚丸（བྱུ་དམར་ཉེར་ལྔ།）中，藏菖蒲与麝香合用，可起到醒神开窍的作用。

在二十五味儿茶丸（སེང་ལྡེང་ཉེར་ལྔ།）中，藏菖蒲与木香、荜茇合用，可起到温胃行气、消炎止痛的作用。

藏菖蒲具有广泛的生理活性，研究表明其具有驱虫、降血脂、抗癌、抗糖尿病等作用，在临床主要用于慢性支气管炎、疟疾、精神错乱等呼吸系统、消化系统和神经系统等病症。