当枝头的绿叶染上金黄，当拂面的晚风捎来凉意，又一个秋冬交替的时节悄然来临。此时气温骤降，空气干燥，人体抵抗力相对减弱，正是多种疾病的高发期。随着寒冷天气的持续，流感病毒活跃度增加，心脑血管疾病风险上升，呼吸道传染病更易传播。

在这个需要格外珍重身体的时节，愿这份温馨提示，能为您与家人的健康增添一份安心守护。

流行性感冒绝非“大号感冒”，它是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，比普通感冒更为危险。

流感和普通感冒可通过几个关键点区分：流感通常突发高烧（39-40℃），而感冒多为低烧或不发烧；流感伴有剧烈头痛、全身肌肉酸痛等严重全身症状，感冒则以上呼吸道不适为主。

应对流感，建议您:

①外出应科学佩戴口罩，尤其在人员密集场所； 

②勤洗手是切断传播途径的关键，使用肥皂和流动水搓洗至少20秒；

③每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟，降低室内病毒浓度； 

④应对感冒引起的咳嗽 ，可选用催汤丸༼ འཕྲུལ་ཐང་།༽。现代药理研究表明，催汤丸对流行性感冒、上呼吸道感染具有一定的作用。

随着温度下降，血管收缩，血压容易升高，增加心脑血管负担。此时，也是心绞痛、心肌梗死、脑出血等急症的高发期。

应对心脑血管疾病，建议您:

①对老年人和慢性病患者而言，起床过猛是高风险行为。清晨是心脑血管急症的高发时段，从睡眠状态苏醒时，呼吸、心跳会瞬间加快，对心血管造成较大考验。建议醒来后先在床上躺半分钟，坐起后半分钟，两腿下垂床沿再等半分钟，缓慢完成起床过程；

②多吃高纤维食物，养成定时排便习惯，避免因用力排便引发意外；

③适度运动有助于心脑血管健康，但要讲究方式方法。可选择快走、慢跑、太极拳等温和的有氧运动，避免在寒冷的早晨或傍晚进行剧烈运动。运动前充分热身，运动后及时擦干汗水，防止受凉；

④应对脑类疾病，如脑梗、脑出血、脑震荡、脑萎缩、脑血管瘤等，可选用七十味珍珠丸༼རཏྣ་བསམ་འཕེལ།༽、二十五味珍珠丸༼མུ་ཏིག་ཉེར་ལྔ།༽、二十五味珊瑚丸༼བྱུ་དམར་ཉེར་ལྔ།༽、二十味沉香丸༼ཨ་གར་ཉི་ཤུ།༽ 、如意珍宝胶囊༼བསམ་འཕེལ་ནོར་བུའི་སྤྱིན་ཤུབ།༽ 等进行治疗、调理；

⑤应对心脏疾病，如心功能不全、心律失常、高血压、冠心病、心肌梗死、风心病，可选用七十味珍珠丸༼རཏྣ་བསམ་འཕེལ།༽、八味沉香丸༼ཨ་གར་བརྒྱད་པ།༽、十五味沉香丸༼ཨ་གར་བཅོ་ལྔ།༽、十八味杜鹃丸༼དྭ་ལིས་བཅོ་བརྒྱད།༽等进行治疗、调理。

除了流感和心脑血管疾病，秋冬还是诸多疾病的高发期，此时应以增强免疫力为主。

饮食上应多摄入富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。适量食用温热的粥、汤类食物，有助于身体保暖。

此外，不同人群在秋冬健康防护上各有侧重：

老年人新陈代谢慢，体温调节能力差，室内温度宜保持在18-22℃，睡前用温水泡脚有助于睡眠。

儿童活泼好动，易出汗，应及时更换潮湿衣物，注意手部卫生，避免接触患病儿童。

慢性病患者需定期监测血压、血糖，遵医嘱服药，避免情绪激动和剧烈运动。

秋冬季节，健康防护不容忽视。通过科学预防和合理调节，我们能够有效降低常见病的发生风险。希望这些建议能帮助您和家人筑牢健康防线，迎接一个温暖、安稳的冬天。

寒冬虽至，关怀常在。 愿您与家人身体健康，万事如意！

参考文献：

南玛久措,德吉措,索南英措.藏药催汤颗粒治疗流行性感冒的54例疗效观察[J].中西医结合心血管病电子杂志,2018,6(27):197.