大寒，寒盛之时

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，它预示着新春即将到来。

大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气之所以“大”，是因为这个时候冰的厚度达到了一年中的最厚，面积也达到了最大。

雪域蓝冰，大寒极境

大寒时节的西藏，是一卷褪去浮华、归于本真的天地水墨。此时万物敛息，风景却呈现出一年中最极致的清晰与静谧。

寒风拂过苍茫的草甸与湿地。草木褪成金黄与土褐，线条变得简练，大地呈现出一种粗粝而开阔的肌理。

晨光初醒或夕阳垂暮，流金般的光芒会精确地吻上山巅，将连绵雪壁染成瞬息万变的暖金与橘红，旋即又复归沉静，仿佛一场仅为天地见证的短暂仪式。

养护胃腑，静候春生

大寒是冬的终章，也是春的序曲。此时天寒地冻，阳气潜藏，养生之道依然在于一个“藏”字。

1.饮食：大寒时节，外界寒冷毛孔闭合，体内胃火相对旺盛，适合食用一些味酸、咸、甘、油性且营养丰富的食物来维持体力，比如温热的肉汤和奶类。同时，藏医强调饮食有度，建议每餐只吃七分饱，给胃留出足够的空间来运化。

2.起居：要着重防范“五寒”——肺寒、腰寒、颈寒、鼻寒、脚寒。因此，出门戴好帽子和围巾保护头颈，多穿一件背心护住腰背，睡前用40℃左右的热水泡脚20分钟，都是非常有效的防寒方法。

3.情志：冬季要安心养性，怡神敛气。藏医同样认为，你可以尝试每天午后静坐10分钟，听听舒缓的音乐，或练习书法，让心绪沉静下来。同时，保持与家人朋友的联络，也能获得温暖的情感支持。

4.天门冬可治龙病、黄水病。如冬季出现风湿等相应症状，可选用含有天门冬的藏成药进行调理。

藏医古籍中的天门冬

《晶珠本草》中记载：“天门冬延年寿，并且治疗黄水病。”

《铁鬘》中说：“天门冬辛、温，治龙病、黄水病。”

《如意宝树》中说：“天门冬治寒性黄水病，清伏热、宿热。”

经典名方中的天门冬

二十五味儿茶丸 ༼ སེང་ལྡེང་ཉེར་ལྔ། ༽ 、六味枸杞口服液༼འདྲེ་ཚེར་དྲུག་པའི་ལྡེ་གུ༽、石榴日轮丸༼སེ་འབྲུ་ཉི་དཀྱིལ།༽等经典藏成药中就含有天门冬，主要取其滋补生肌，温肾利尿的功效。

【石榴日轮丸】༼སེ་འབྲུ་ཉི་དཀྱིལ།༽

【成份】：石榴子、冬葵果、肉桂、天门冬、黄精、西藏棱子芹、荜茇、喜马拉雅紫茉莉、红花、蒺藜、豆蔻。

【性状】：本品为棕黄色水丸；气微，味酸，甜、微辣。

【功能主治】：温补胃肾。用于消化不良，腰腿冷痛，小便频数，脚背浮肿。

【规格】：每10丸重6.5克。

【用法用量】：口服。一次3-4丸，一日3次，研碎后服用。

【不良反应】：尚不明确。

【禁忌】：孕妇忌服，儿童禁用。

产品广告批准文号：藏药广审（文）第260701-00059号

现代医学中的天门冬

目前，国内外学者对天冬进行了研究，发现天冬主要含有皂苷类、多糖类、氨基酸类等化学成分；现代药理学研究发现天冬具有抗氧化、抗炎、增强免疫、抗肿瘤、抗抑郁等药理作用。

顺应自然，内外兼修

为身体积蓄足够的能量，

春暖花开，已在眼前

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参考文献：

《晶珠本草》

鄢贵,张复中,施后奎,等.天冬化学成分及药理作用研究进展[J].广东化工,2021,48(21):116-118+130.