立春，万物复苏

立春，二十四节气之首，它意味着新的一个轮回已开启。

在传统观念中，立春有吉祥的涵义，它标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。自然界，立春最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。

春临雪域，冰湖初绽

立春时节，高原的冰雪悄然松动。阳光漫过山脊，为雪峰披上浅金；湖泊的冰面裂开细纹，倒映着无瑕的蓝天。风中仍带寒意，但荒原上已有点点融水，如星子洒落枯草之间。远山沉默，近岸的薄冰在午后微微发光，仿佛大地正轻呼出一口白雾。

阳气始生，重新出发

立春天地阳气始生，冰雪消融，万物复苏，人体的生理状态也从冬季的“闭藏”逐渐转向春季的“生发”。春季养生尤为关键，您可以遵循以下几点：

1.饮食调整：给身体一个轻盈的开始

春天饮食的关键是“减负”和“助阳”。经过冬季的进补，此时是胃火减弱期，我们的脾胃需要温和启动。建议春季多食性轻、易消化的食物，比如陈青稞、干燥地区的肉类、蜂蜜、姜汤，并强调延长烧水时间以改善春季水质。

2.起居作息：与日光和微风同步

起居要顺应昼长夜短、阳气升发的天时。应从冬季的“早卧晚起”逐步过渡到春天的“夜卧早起”。建议晚上11点前入睡，早上随着日出起床活动。

3.运动与情志：让气息畅达，心绪舒展

春季的运动不宜激烈，旨在舒展筋骨，畅通气血。春天要有意识地保持心胸开阔。白天多晒太阳，也有助于抚平焦虑。

4.蒺藜可治肾病、风湿病。

此时如出现相应症状，可选用含有蒺藜的藏成药进行调理。

藏医古籍中的蒺藜

《晶珠本草》中记载：“蒺藜治疗尿濇症，并治肾病风湿病。”

《铁鬘》中说：“蒺藜温、轻，养肾。”

《如意宝树》中说：“蒺藜治肾腰寒症，祛龙。”

经典名方中的蒺藜

二十五味儿茶丸 ༼སེང་ལྡེང་ཉེར་ལྔ།༽ 、十八味诃子利尿丸༼གཅིན་སྙི་ཨ་རུ་བཅོ་བརྒྱད།༽、二十六味通经散 ༼ཁྲག་བཤིག་ཉེར་དྲུག༽、石榴日轮丸༼སེ་འབྲུ་ཉི་དཀྱིལ།༽等经典藏成药中就含有蒺藜，主要取其利水消肿、散寒、滋补生肌的功效。

【石榴日轮丸】༼སེ་འབྲུ་ཉི་དཀྱིལ།༽

【成份】：石榴子、冬葵果、肉桂、天门冬、黄精、西藏棱子芹、荜茇、喜马拉雅紫茉莉、红花、蒺藜、豆蔻。

【性状】：本品为棕黄色水丸；气微，味酸，甜、微辣。

【功能主治】：温补胃肾。用于消化不良，腰腿冷痛，小便频数，脚背浮肿。

【规格】：每10丸重6.5克。

【用法用量】：口服。一次3-4丸，一日3次，研碎后服用。

【不良反应】：尚不明确。

【禁忌】：孕妇忌服，儿童禁用。

产品广告批准文号：藏药广审（文）第260701-00059号

现代医学中的蒺藜

药理学研究表明，蒺藜具有降血糖、降血压以及抗肿瘤等多种药理作用，蒺藜中以甾体皂苷类为主要的活性成分，研究表明，蒺藜叶相比全草及其它药用部位所含的甾体皂苷类活性成分更高。

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参考文献：

《晶珠本草》

王冰姿.蒺藜叶化学成分及生物活性研究[D].吉林大学,2023