春节将至，在这个团聚和欢乐的时刻，不规律的饮食起居常带来健康隐患。每年春节后，消化门诊常人满为患，各种肠胃不适症状被调侃为 “春节胃”。

此外，冬春季本就是呼吸道感染性疾病的高发期，因早晚和室内外温差明显，寒气会对人的气道产生不良刺激。

这份春节养生指南，将通过调整饮食、起居和心态，助力您的假期，让您在享受节日的同时，亦能保持身心平衡。

冬春季呼吸道疾病高发，是由于气温骤降、寒热交搏等因素侵袭人体呼吸系统，导致呼吸系统受损。

春节期间走亲访友，人群聚集，增加了呼吸道疾病的传播风险。藏医推荐您一些预防方法，包括饮食方面宜清淡，营养均衡，适时、适量、适温，少食辛辣刺激之物。

在日常方面，注意保持手部卫生和咳嗽礼仪等良好卫生习惯。出门戴口罩，尽量避免去人群聚集场所。

春节聚餐频繁，丰盛的美食常常让我们的肠胃“不堪重负”。藏医对此有独特的认识和调理方法。

藏医强调合理饮食，特别是日常适量饮食。胃作为主要消化器官，其容量应合理分配：四分之二留给食物，四分之一留给饮料，四分之一留给气作为蠕动的空间。

睡前饱食会增加肠胃负担、影响睡眠、导致身体发胖。节日期间，应特别注意饮食规律，三餐定时定量，保证充足休息和睡眠。

建议有虚寒胃痛的患者要避免受冷，以免寒邪侵袭加重肠胃不适。这些简单而实用的方法，能帮助我们预防和缓解“春节胃”。

藏医养生强调顺应自然规律，调整起居作息。春节期间，我们常常打乱平时的生活节奏，这时更需要有意识地维护健康。此时天气较为寒冷，需要特别注意保暖，穿暖和的衣服，多晒太阳。

早春宜食甘、酸、咸三味的食物，适当在体内积蓄能量。建议每天定时定量进食，避免熬夜和过度劳累，保持适度活动，都是维护三因平衡的重要方式。春节期间，可以适当增加室内活动，如练习养生保健操等。

当节日的暖意滋养心神，也别忘了倾听身体的低语，顺应它的节奏。愿您与家人围坐时，欢声笑语能调和心情；杯盏交替间，亦懂得适时停歇，让身心回归平静与充盈。

新春将至，甘露藏药祝您不只拥有红火的热闹，更享有深长的安宁。

参考文献：

《四部医典》马世林等汉译版