雨水，草木萌动

雨水，是二十四节气之第2个节气。

雨水节气通常预示着降雨开始，雨量渐增。此时，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进；与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，形成降雨。

雪域渐暖，湖山初醒

雨水时节，高原的严寒被一丝温润悄然渗透。

细雨如丝，落在如碧玉般的湖面上，漾开圈圈涟漪。湖面水汽袅袅，与山间的云雾连成一片，雪山、森林的倒影在涟漪中微微颤动，如梦似幻。

冰雪融化开始润泽土地，用不了多久，这片土地便会迸发出不可遏制的绿意。在背风的坡地或河畔，也许已有最早一批倔强的野花，准备破土而出。

健脾祛湿，顺春而养

雨水节气，冰雪消融，降水渐增，天地间充满了新生与流动的能量。顺应这股“发陈”之力，养生需兼顾升发阳气与防范寒湿。

1.饮食：唤醒微弱的“胃火” 

春季饮食的核心是选择性轻、易消化、能生发阳气的食物，避免给本就减弱的消化系统增加负担。优选主食与汤粥：多吃陈年青稞制成的糌粑、小米粥、蔬菜汤等轻性食物，也可多食山药、大枣、芡实、南瓜等甘味食材以养脾气。

2.起居：践行“春捂”与适度温暖

重点保暖头、腹、膝、足，尤其是后颈、心口和腰腹，以防“倒春寒”侵袭导致气血瘀滞。可采取“洋葱式”穿衣法，方便随时增减。居室应勤通风，保持干燥。要避免坐在或躺在凉风直吹的位置。

3.运动：轻缓舒展，以微汗为度

运动旨在舒展筋骨，助气血流通，切忌大汗淋漓损伤初生的阳气。在避风干爽处，进行散步、太极拳、八段锦等和缓运动，多接触绿色植物，照料盆栽，观察生长，这种“微观园艺”有助降低压力激素水平。

4.决明子可治癔病、黄水病、癫痫。

如出现相应症状，可选用含有决明子的藏成药进行调理。

藏医古籍中的决明子

《晶珠本草》中记载：“决明子治疗皮肤病，并且治疗黄水病。”

《铁鬘》中说：“决明子性平，治癔病、黄水病、脓疖。”

经典名方中的决明子

十味乳香丸 ༼སྤོས་དཀར་བཅུ་པ།༽、二十五味驴血丸 ༼མགྲིན་མཚལ་ཉེར་ལྔ།༽、二十五味儿茶丸 ༼སེང་ལྡེང་ཉེར་ལྔ།༽、如意珍宝胶囊༼བསམ་འཕེལ་ནོར་བུའི་སྤྱིན་ཤུབ།༽ 等经典藏成药中就含有决明子，主要取其干黄水（治疗风湿病）、祛湿止痒、生肌敛疮的功效。

【十味乳香丸】༼སྤོས་དཀར་བཅུ་པ།༽

【成份】：乳香、诃子（去核）、决明子、毛诃子、黄葵子、余甘子、木香、宽筋藤、巴夏嘎、渣驯膏。 

【性状】：本品为黑褐色水丸；微香，味苦。 

【功能主治】：干黄水。用于四肢关节红肿疼痛及湿疹。 

【规格】：每10丸重3克。 

【用法用量】：口服。一次4—5丸，一日2次，研碎后服用。 

【不良反应】：尚不明确。 

【禁忌】：尚不明确。

产品广告批准文号：藏药广审（文）第260701-00057号

现代医学中的决明子

现代药理学研究发现决明子具有降血压、保肝、降血脂、通便、明目、抗炎、抑菌、抗氧化、抗糖尿病、杀虫、免疫调节和抗血小板聚集等作用。

这渐暖的雨水

润去旧冬积滞

生发身心新芽

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参考文献：

《晶珠本草》

袁有才,李力恒,李岩,等.决明子化学成分及药理作用研究进展[J].辽宁中医药大学学报,2025,27(10):199-208.