惊蛰，万物复苏

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。

惊蛰，标志着仲春时节的开始。此时，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而萌发生长的状态。

惊蛰初醒，雪域春萌

向阳的坡面上，冰层裂开细密的纹路，那是大地睡醒时的第一声低语。风不再如刀，变得清凉湿润，像刚从雪水里捞出来一般。牦牛群散漫地走下山脊，蹄子刨开薄雪，翻出下面星星点点的绿意。

融雪汇成的溪流变得活泼，潺潺流过石滩，水声清亮。草甸虽未全绿，但贴近地面，已能看见点点嫩芽钻出，带着生命最初的鹅黄。这就是惊蛰时节的西藏——一场宏大而细腻的苏醒。严酷与温柔、沉寂与生机在此刻交织，万物都在等待那一声真正的春雷。

惊蛰养生，贵在顺时

惊蛰一到，春雷始动，沉睡了一整个冬天的天地万物都被唤醒了。此时正是推陈出新、让气血顺畅流动起来的好时机。

1.饮食：“青”盈温润

推荐多食野菜、绿色食品以补充冬季维生素的不足 ，菠菜、芹菜、荠菜等时令蔬菜能帮助疏肝理气，让我们在春天获得那份特有的“轻松感”和好身材。

2.起居：“春捂”有道

惊蛰之后，白昼明显变长了。可以试着比冬天早起床半小时，在院子里散散步，感受一下清晨的生机。此时虽然天气暖和了，但“倒春寒”是惊蛰的常客。早晚的寒凉最容易让寒湿之气有机可乘。所以别急着把厚衣服收起来，尤其是护住脖子、后背和脚踝。

3.情绪：戒怒忌郁

惊蛰时节，肝阳之气上升，人的情绪也容易波动，容易烦躁或者发脾气。这时候可以多听听舒缓的音乐，或是选择在周末去郊外看看初开的桃花、冒芽的柳树，借着大自然的生发之气，把心里的郁结都散出去。

4.喜马拉雅紫茉莉温阳，生气力，可治黄水病。如出现相应症状，可选用含有喜马拉雅紫茉莉的藏成药进行调理。

藏医古籍中的喜马拉雅紫茉莉

《晶珠本草》中记载：“喜马拉雅紫茉莉生肌肉，治疗黄水病。”

《铁鬘》中说：“喜马拉雅紫茉莉温、平，生气力。”

经典名方中的喜马拉雅紫茉莉

二十五味儿茶丸 ༼ སེང་ལྡེང་ཉེར་ལྔ། ༽、六味枸杞口服液༼འདྲེ་ཚེར་དྲུག་པའི་ལྡེ་གུ༽、石榴日轮丸༼སེ་འབྲུ་ཉི་དཀྱིལ།༽、十四味羚牛角丸༼རྒྱ་རུ་བཅུ་བཞི།༽等经典藏成药中就含有喜马拉雅紫茉莉，主要取其干黄水（治疗风湿病）、滋补、温中的功效。

现代医学中的喜马拉雅紫茉莉

现代药理学研究发现黄酮、多酚、皂苷等为喜马拉雅紫茉莉的主要活性成分，具有抗氧化、抗肿瘤、免疫调节等多种药理活性。

愿您借这惊蛰的新生之力

让身心如草木般舒展

如春水般畅达

在这个春天

长成自己最好的模样

(温馨提示:以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行，以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵循医嘱服用。)

参考文献：

《晶珠本草》

王月玲,扎西卓玛,王永珍,等.喜马拉雅紫茉莉中多组分的提取工艺优化及多体系抗氧化活性评价[J].实验室检测,2024,2(08):156-160.