清明，春意融融

清明，春季的第五个节气。

清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区，此时已呈气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。

雪域春醒，桃花映雪

雪山还未褪去银装，山脚下的野桃花已迫不及待地绽放。粉白的花瓣成片成片，从河谷一直蔓延到山腰，像是给苍茫高原披上了一层柔软的薄纱。

阳光清澈，照得花瓣近乎透明，风一过，便有花瓣轻轻飘落，落在刚刚返青的草地上。

高原的湖泊也开始苏醒。冰面悄然开裂，浮冰如碎玉般散落在湛蓝的湖水上，随着波纹轻轻荡漾。远山轮廓清晰，倒映在湖中，天地间一片澄澈的蓝与白。

草木萌动，养生有方

清明处在仲春与暮春之间，此时气温上升，阴气渐退，万物“吐故纳新”，草木萌动，天气清澈明朗，但乍暖还寒、雨水增多，正是养生的重要节点。

1.清补为主，健脾祛湿

宜食苦、辛、涩三味食品。推荐春季多进食陈年的青稞糌粑、姜汤、开水等。善用蜂蜜，蜂蜜虽然味甘，但其性具有“糙、锐、轻”的特点，能有效消除食物和体内的“腻”与“重”，是春季消耗脂肪、清理肠胃的佳品。蔬菜、粥类或汤类可以多食，而土豆、马铃薯、荞麦等性能较重的食物则要少吃或半饱。饭后半小时饮茶有助于食物吸收；春季水质含微生物较多，应延长烧水时间，多喝煮透的开水，这样水质会变轻也能增加胃火。

2.穿衣合适，做好防晒

穿衣合适，做到“春捂秋冻”，尤其女性要注意关节和腰部的保暖，避免凉气侵入体内。做好防晒，避免在阳光下久晒，无论在家或户外都不宜坐或躺在凉风直吹的位置。居住环境保持安静、空气清新。

3.坚持锻炼，调养心志

春季要多到户外散步、坚持锻炼，宜在清凉芬芳的环境中活动。精神内守是养生的最高境界——《四部医典》中记载：“情志赤巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿。”春季养肝亦要养心，避免情绪大起大落，保持心态平和。

4.绿绒蒿清热，疏肝利胆。

如出现肝胆不适等症状，可选用含有绿绒蒿的藏成药进行调理。

藏医古籍中的绿绒蒿

《晶珠本草》中记载：“绿绒蒿清肺肝热。”

《味气铁鬘》中说：“绿绒蒿性凉、重。”

经典名方中的绿绒蒿

二十五味松石丸 ༼གཡུ་རྙིང་ཉེར་ལྔ།༽、二十五味绿绒蒿丸༼ཨུཏྤལ་ཉེར་ལྔ།༽、九味牛黄丸 ༼གྷི་ཝང་དགུ་པ།༽、回生甘露丸༼བདུད་རྩི་འཆི་གསོས།༽、大月晶丸 ༼ཟླ་ཤེལ་ཆེན་མོ།༽ 等经典藏成药中就含有绿绒蒿，主要取其清热解毒、疏肝利胆的功效。

现代医学中的绿绒蒿

现代药理研究表明，绿绒蒿具有镇痛、止泻、镇静、抗疲劳、保肝等药理作用。

天地至此，清而明净

人也该学着

在纷扰中找回内在的秩序

愿你在清明之后的日子里

身体是轻的，心是亮的

(温馨提示:以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行，以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵循医嘱服用。)

参考文献：

《晶珠本草》

赵泽军,郭玫,孙政华,等.藏药绿绒蒿的分类、化学成分及药理作用研究进展[J].中国药房,2016,27(31):4391-4394.