谷雨，暮春已至

谷雨，第6个节气，春季的最后一个节气。

春雨绵绵是谷雨最主要的特点。“谷雨”这一节气名称源自古人“雨生百谷”之说，反映出节气的农业气候意义。谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，在北方地区，谷雨是“终霜”的象征。

高原谷雨，天地清冽

谷雨时分，山谷里溪流涨了些许，冰水清冽，带着雪山的凉气往低处赶路。午后风软，吹过矮灌丛，几朵无名野花醒在石缝间，淡紫浅黄，不大起眼，却有生气。

云团低垂，与远山相接，偶漏一束光，把半片山坡照亮。湖水泛着冷蓝，岸边残冰碎裂成浮片，被波纹推至深处。

草木萌动，养生有方

谷雨，春之终章，夏之序曲。大地湿度明显增加，万物在雨水的润泽中蓬勃生长。但随之而来的，还有日渐加重的湿气——这正是谷雨养生的关键所在。

1.饮食：轻食为主

饮食要“轻”而“糙”，减轻脾胃负担。 藏医主张春季多食性轻食物，比如蔬菜、粥类和汤类可以多吃，而性能较重的食物如土豆、荞麦等则要少吃或只吃半饱。香椿恰好赶在谷雨前后最为鲜嫩，“雨前香椿嫩如丝”，凉拌或炒制食用，既有健胃理气的功效，也算是应季的舌尖享受。

2.起居：防风防湿

此时气温虽然回升了，但湿气和余寒仍不可小觑。建议外出时穿衣要合适，春天的阳光虽然温暖，但风寒仍在，不可过早脱去外套。此外还要注意室内通风，保持空气清新，减少潮湿环境对身体的负面影响。

3.运动：以动化湿

谷雨时节最适宜的运动莫过于户外散步，这不仅能活动筋骨、促进气血流通，还能通过接触自然界的生机帮助振奋精神，激发生命活力。

4.麻黄止血且治疗脾热症。

如出现相应症状，可选用含有麻黄的藏成药进行调理。

藏医古籍中的麻黄

《晶珠本草》中记载：“麻黄根功效止血，并且治疗脾热症。”

《味气铁鬘》中说：“麻黄性燥、凉。”

让穹多吉说：“麻黄益疮，治肿瘤。”

经典名方中的麻黄

七味红花殊胜丸༼གུར་གུམ་མཆོག་བདུན།༽ 等经典藏成药中就含有麻黄，主要取其清热解毒、清肝凉血、活血益肺的功效。

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现代医学中的麻黄

现代药理研究表明，麻黄可发挥解热、抗炎、抗氧化、镇痛、兴奋中枢神经系统、调节血管压力、抗凝血、抗肿瘤、调节脂质代谢等多种药理作用。

愿你在这个雨水丰沛的节气里

不仅调养了身体

也安顿了心神

温柔而有力地走向夏天

(温馨提示:以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行，以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵循医嘱服用。)

参考文献：

《晶珠本草》

曹梦启,余雪,曹淑娜,等.麻黄化学成分、药理作用及其在脑病中的应用研究进展[J].环球中医药,2025,18(09):1948-1955.