立夏，万物繁茂

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。

时至立夏，万物繁茂。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是表示万物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏藏地，绿意萌生

立夏，残雪还挂在山脊的阴面，阳坡的草芽已顶破冻土。

溪沟边，柳丛爆出绒白的芽，像来不及融化的雪粒。偶尔有鹰盘旋，影子滑过刚刚泛青的草甸，惊起几只觅食的旱獭。阳光落下来，不再冰凉，而是像一块微温的铁。

草木萌动，养生有方

进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

1.饮食：甘味入脾，养好胃火

多吃甘味、凉润的东西，比如大米粥、青稞面、炖土豆、菠菜、西葫芦。酸味的酸奶、苹果也可以适当来点，开胃生津。千万别吃太咸太辣太油腻，更别拿冰镇饮料当水喝——胃火一浇灭，后面几天吃什么都不香。

2.起居：早卧早起，清凉通风

早晚温差大，白天别暴晒，晚上别熬夜。10点半左右睡，午觉15-20分钟就够了。穿轻薄透气的棉麻丝绸，屋里保持凉爽通风。肚脐和后背一定盖好，别对着空调吹。

3.运动：微汗通络，适度即可

早上或傍晚凉快的时候，慢走、拉伸、打打拳都行，身上微微出一层潮汗就够了。过度大汗淋漓反而会越练越虚。

4.酸藤果治疗虫病且提升胃温。

如出现相应症状，可选用含有酸藤果的藏成药进行调理。

藏医古籍中的酸藤果

《晶珠本草》中记载：“酸藤果治疗虫病，并且能提升胃温。”

《计算日月之轮》中说：“酸藤果辛、锐，杀虫，治浮肿，锐而泻。”

经典名方中的酸藤果

七味酸藤果丸༼བྱི་ཏང་བདུན་པ།༽等经典藏成药中就含有酸藤果，主要取其驱虫的功效。

现代医学中的酸藤果

现代药理学研究表明，酸藤果中富含糖苷类、有机酸、黄酮类、多酚类、萜类等多种化学成分。这些成分决定了酸藤子具有显著的抗氧化、保肝等药理活性。

让身体回归它本来的秩序

顺时而生，不疾不徐

夏天自会长成

它该有的旺盛模样

(温馨提示:以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行，以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵循医嘱服用。)

参考文献：

《晶珠本草》

李婉亭.酸藤果的化学成分与生物活性研究[D].江西中医药大学,2024.