每年5月25日，是世界预防中风日。这个健康日最初源于世界中风学会2004年在加拿大温哥华举办的第五届“世界中风研讨会”，当时专家学者们围绕中风防治展开讨论，并于2006年在南非开普敦年会上正式确立了这一日子，旨在呼吁全球公众关注中风问题。

很多人觉得中风是老年人的“专利”，但这些年临床数据不断敲响警钟：中风正悄悄盯上年轻人。我国每年新发卒中患者达330万人，其中青年卒中（18-45岁）占全部卒中患者的10%-15%，近十年发病率显著上升约40%，约60%的患者发病前存在长期熬夜等不良习惯。长期熬夜、高盐高脂饮食、久坐不动、精神压力过大，正在悄悄伤害年轻人的脑血管健康。

预防中风，核心就一句话：管住可改变的危险因素。高血压、高血糖、高血脂是中风的三座大山——其中高血压是最主要的危险因素，50%-70%的中风都与它相关。下面这几点做起来不难，关键是坚持：

吃清淡。每天吃盐不超过5克（约一啤酒瓶盖的量），少吃油炸食品和肥肉，多吃蔬菜、水果、全谷物。做菜用限盐勺，慢慢养成清淡口味。

动起来。每周至少运动150分钟，中等强度就够，比如快走、慢跑、打太极拳。每次运动到微微出汗即可，没必要猛练。久坐一族记得每小时站起来活动几分钟，做做扩胸转腰的动作。

控“三高” 。有高血压、高血糖、高血脂的朋友，一定要按医嘱吃药、定期复查，千万不要自己随便停药。

戒烟限酒。吸烟会损伤血管内壁、使血管变窄，是脑梗死的重要危险因素；过量饮酒也会升高血压。能戒就戒，能少喝就少喝。

睡够觉。长期熬夜会引起血压波动，增加中风风险。每天保证7-8小时睡眠，别总把自己熬到深夜。

定期体检。35岁以上每年至少查一次血压、血糖、血脂，有条件的话可以加做颈动脉超声、心电图。高危人群建议每6个月复查一次，提前发现问题才能提前干预。

中风的危险因素中，年龄、性别、家族史这些我们改变不了，但高血压、高血脂、吸烟、久坐、高盐饮食这些，全是自己能掌控的。从今天开始调整，就是对大脑最好的保护。

在治疗和康复方面，藏医药提供了独特的思路。藏医学将中风称为“萨滞布病”，认为其根源在于人体“三因”（龙、赤巴、培根）失衡，进而导致“龙血紊乱”，血液黏性增高，出现堵塞或溢出现象。藏医通过调节气血运行、疏通经络来整体调治脑中风及后遗症，以“通经活络、醒脑开窍、调和气血”为核心治疗思路。

藏医药通常采用七十味珍珠丸༼རཏྣ་བསམ་འཕེལ།༽、二十五味珊瑚丸༼བྱུ་དམར་ཉེར་ལྔ།༽、二十五味珍珠丸༼མུ་ཏིག་ཉེར་ལྔ།༽十八味降香丸༼ཙན་དན་བཅོ་བརྒྱད།༽等藏成药，其中，七十味珍珠丸由佐太、珍珠、牛黄、藏红花等70味药材组成，作为藏医学的经典名方，具有安神，镇静，通经活络，调和气血，醒脑开窍的功效。用于“黑白脉病”、“龙血”不调；中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。

中风虽然来势汹汹，但绝大多数是可防可控的。这个5·25世界预防中风日，不妨从改善一餐饭、坚持一次运动开始，把健康的主动权掌握在自己手里。毕竟，最宝贵的财富，莫过于自己和一个健康的大脑。

(温馨提示:以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行，以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵循医嘱服用。)