每年8月最后一周为全国老年健康宣传周。值此夏秋交替之际，气温由热转凉，昼夜温差渐增，空气湿度逐步收敛。

对于脏腑功能逐步温和演变的长者而言，呼吸系统往往率先感知季节轮转的讯息。藏医药学以“三因学说”的整体观为根基，倡导人与自然的节律同频，为老年朋友的呼吸养护提供了一套温润、系统的调理思路。

藏医理论认为，人体健康维系于“龙”“赤巴”“培根”三大因素的协调平衡。夏秋交替之时，外界气候由湿润趋向干燥，体内“培根”偏盛的特性容易显现，加之“龙”的轻、动、凉等特质在秋风中得以助长，呼吸系统便成为需要悉心照拂的重点。

长者历经岁月积淀，肺与气管的柔润程度、黏膜的滋养状态，皆随年龄增长而呈现自然变化。此时顺应天时，调和三因，固护肺气，正是藏医药养生智慧的生动体现。

饮食调养——润养为先

多进温润之品：酥油、蜂蜜、新鲜乳品等甘润食物，可滋养呼吸道黏膜，令气息出入更为和畅。

善用芳香药膳：在烹调中酌加藏茴香、芫荽籽等温和香料，既助运化，又令饮食增添一层芳香护养之力。

温热为宜：汤粥温热入口，缓缓滋养，使脾胃得温、肺气得润，周身自然生出暖意。

起居有常——避凉就温

适时添衣：清晨与黄昏气温偏低，外出散步或晨练时，一件轻薄外套便是长者最好的陪伴。

居处通风：每日择时开窗，令室内空气流转清新，减少浊气停留。

规律作息：早睡早起，与日出日落同频，使体内节律与自然节律和谐共振。

外治疗法——温和疏通

藏医特色的外治疗法中，药浴、涂擦等方法，选用天然草本精华，通过皮肤温和渗透，帮助周身气血流畅、关节筋脉舒展。长者可在专业藏医指导下，选择适合自身体质的温和方案。

情志调摄：保持心境平和愉悦，多与亲友交流，参与社区活动，令气机条达、肺气宣畅

适度劳作：散步、太极拳、八段锦等轻柔运动，以微微汗出、不感疲惫为度

环境滋养：居室内可摆放绿植或使用加湿器，维持适宜湿度，减少呼吸道干燥刺激

定期关注：留意自身呼吸状态的变化，有需要时及时寻求专业医师的指导与帮助

夏秋交替，万物从容收束，人体亦当顺应这一份从容。藏医药的智慧，不在于对抗自然，而在于与自然同呼吸、共节律。通过饮食的温润滋养、起居的有序安排、气息的柔和调摄，长者朋友们完全可以在季节更迭中，为呼吸系统筑起一道温润而坚实的屏障。

愿每一位长者，都能在金风送爽的时节里，呼吸深长，气息和畅，身心安泰，岁岁安康。