每年9月16日，是“中国脑健康日”。这个日子的设立可以追溯到2000年，当时中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位专家学者发出倡议，将每年9月16日定为脑健康日，同时把每年9月命名为“脑健康月”，目的就是唤醒公众对脑健康的重视，加强人们对脑健康的认识和了解。二十多年来，这个日子已经成为提醒大家关注大脑健康的一个重要节点。

大脑是身体的“司令部”，记忆、睡眠、运动、语言、感官等活动都离不开大脑的参与。随着年龄增长和现代生活节奏的加快，脑健康问题日益受到关注。从日常生活的细节入手，是维护脑健康最为稳妥的方式。

规律运动方面，成年人每周累计150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳，就有助于促进大脑血液循环和新陈代谢。运动还能促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，帮助减轻压力。

饮食调理方面，可以参照健脑饮食的原则，每天保证绿叶蔬菜、坚果和全谷物的摄入，每周安排两次深海鱼、豆制品和浆果。均衡的膳食结构能为大脑提供充足的养分。

充足睡眠同样重要。成年人维持7至8小时的规律睡眠，有助于大脑功能的恢复和记忆的巩固。睡眠期间，脑脊液会对大脑进行“冲洗”，清除代谢废物，睡眠充足可以让大脑保持清爽的工作状态。

社交与用脑方面，多与家人朋友交流，保持阅读、下棋、学习新技能等主动认知活动，能够帮助大脑维持活力。心情愉悦、思想积极的人，大脑也更容易保持健康状态。

在传承千年的藏医学体系中，对脑健康有着一套独具特色的认识。藏医学将人体视为一个有机整体，通过“龙”“赤巴”“培根”三因平衡来维持健康。其中“龙”被认为是生命的根本动力，主管呼吸、循环、运动、感觉传导等生命活动。

在藏医学的视角中，心脑血管问题被视为“龙”平衡失调在“黑白脉”系统中的显现。白脉是脑及脑系所生脉络的总称，是感官意识和行为活动的重要载体，五官的感知和肢体的活动都通过白脉的功能来实现。“龙”正如贯穿天地的风，维持着这两大系统的运转：上行龙动气血上达头顶，使头脑清明；遍行龙动循环周流四肢，让百脉畅通。当“龙”因寒冷、疲劳、情绪波动或饮食不节而失衡，便可能扰动“黑白脉”的和谐，白脉阻滞则可能引发脑部相关的不适。

应对常见的脑部疾病，藏医药常使用七十味珍珠丸༼རཏྣ་བསམ་འཕེལ།༽、二十五味珊瑚丸༼བྱུ་དམར་ཉེར་ལྔ།༽、二十五味珍珠丸༼མུ་ཏིག་ཉེར་ལྔ།༽、如意珍宝胶囊༼བསམ་འཕེལ་ནོར་བུའི་སྤྱིན་ཤུབ།༽ 等经典处方。其中，七十味珍珠丸是藏医药中极具代表性的名贵成药，其具有安神，镇静，通经活络，调和气血，醒脑开窍等功效。

从2000年脑健康日设立至今，社会各界对脑健康的关注持续加深。日常的运动、饮食、睡眠和社交是守护大脑的基础，而藏医药历经千年沉淀的智慧，则为脑健康维护提供了一条独具特色的路径。

愿每一位朋友都能拥有清朗的头脑、安稳的睡眠与绵长的活力，让健康与智慧常伴左右。

(温馨提示:以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行，以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生

开具的处方购买并遵循医嘱服用。)