十月已接近尾声，风里渐渐带上凉意，空气也变得清冷干燥。很多人会在这段时间感觉口鼻发干、咽喉紧涩、皮肤失润，夜间还容易干咳，喉咙燥痒。

藏医看来，这种现象源于秋季气候与体内三因运转的相应变化，肺作为呼吸之门，最先承接这份秋燥。

藏医理论中，肺主气，是人体内气息新旧交替的场所，也是人体与外界空气相连通的器官。秋季空气水分减少，干燥之气直接进入口鼻与气道，呼吸道黏膜失去原有润泽，防御能力随之减弱。

藏医时令养生认为，秋季是夏季蓄积的赤巴向外发散的时节。秋阳未尽、凉风已起，赤巴偏盛常带来口干口苦、咽喉干痛、心烦睡眠浅；秋燥伤津，龙气失于濡润而浮动，又让人皮肤干紧、心绪不宁。肺为呼吸要道，亦是龙气运行之所，气息往来不停，燥热之邪与偏盛的赤巴相兼，便容易侵扰肺与气道，引出干咳、咽干、痰浊黏滞、皮肤失润等秋令不适。

因此，藏医讲秋季养肺，重心专注清润赤巴、安抚龙气、护住培根胃火，让肺络保有润泽，防止过度寒凉与过度温补的偏激做法。

秋燥时节最容易踩的坑，是看见干燥就猛喝寒凉饮品，或急着大鱼大肉贴补。藏医视角里，这两头都会伤到培根。

培根主重、寒、湿，居于胃上部的能碎培根参与食物磨化，与能消赤巴共同构成消化之力。秋凉本就易让胃火偏弱，若再进寒凉生冷，胃火更弱，食物难化，培根淤积；若辛辣烧烤、厚味补汤不断，又助长赤巴上浮，胸口燥热、咽喉干痛反倒加重。

藏医秋季饮食宜取甘、苦、涩味，偏向凉润温和：

甘润类：梨、百合、银耳、蜂蜜、新鲜乳品、酥油少量，润养气道与皮肤

高原常用：青稞、人参果、沙棘、余甘子，温和生津

汤粥温热入口，辛辣香料收敛，减轻赤巴负担，需远离的是辣椒、花椒、桂皮、烧烤、烈酒、冰饮与隔夜变质食物。

进补之前先问胃火，如饭后舒畅、口气清爽、睡眠平稳，才是可补之象；饭后胀满、口中苦涩、夜里烦热，宜先调消化，再谈润补。

肺与气息相连，也随日夜节律起伏。秋季起居贵在避凉就温，敛藏精气。

添衣有节：清晨黄昏风冷，肩颈、腰腹、脚踝留出保暖，冷风直入气道最需提防。

早睡早起：与日出日落同频，减少深夜耗伤津液，龙气也更易安定。

运动微汗：慢走、舒展、轻拉伸即可，大汗会耗伤津液，扰动龙气。

室内保湿：秋风干燥时，空气适度湿润，口鼻黏膜舒服许多。

情志舒缓：思虑过重、心绪急躁会扰动龙与赤巴，咳嗽咽干也易反复。闲时静坐、慢步、听舒缓声响，皆是藏医顺时养心的日常法。

外治方面：藏药浴、足浴、药敷可作温和辅助，但须由专业人员操作，居家自行配药猛蒸猛泡容易出偏。

若秋季反复出现咳嗽、咽干、气短、痰黏等肺系不适，藏医会结合三因偏盛选药。可参考如下选品：

二十五味肺病丸༼གཙོ་བོ་ཉེར་ལྔ།༽：清热消炎，止咳。用于各种肺病引起的咳嗽，胸胁痛，发烧，呼吸急促，痰带脓血，盗汗。

回生甘露丸༼བདུད་རྩི་འཆི་གསོས།༽：滋阴养肺，制菌排脓。用于肺脓肿，肺结核，体虚气喘，新旧肺病。

八味檀香丸༼ཙན་དན་བརྒྱད་པ།༽：清肺热，化脓血。用于肺热、肺脓肿，咯血，肺结核。

秋气贵收，肺气贵润。把饮食放轻一点，把作息收早一点，把烦躁放下一点，呼吸自然从容许多。