节气科普 | 雨水至时，调和三因养身心

雨水至

春的信笺送达山河间

二月的风掠过念青唐古拉山脉

将积雪吹成细碎的星子

落进纳木措冰封的湖面

羊卓雍措褪去冬日的素白

露出碧玉般的水色

藏原羚跃过浅滩

蹄印里盛满融雪的清甜

波密山谷的桃林仍在冬眠

但深褐色的枝干已渗出点点青苔

像一封被风吻过的情书

等待三月的邮差拆封

万物生机盎然

春日养生也揭开了序幕

多风多雨要“春捂”：

雨水气温虽然有所回升，但早晚温差较大，且多风多雨。因此，首要任务是合理调整着装，应遵循“春捂”原则，不宜过早脱下冬装。尤其是早晚和阴雨天气，宜穿着防风保暖的衣物，防止受凉感冒。同时，也要根据天气变化适时增减衣物，避免因汗湿衣衫而感冒。

合理运动心放平：

适当的户外活动可以促进气血流通，增强体质，有助于燃烧春节期间囤积的脂肪。无论是散步、慢跑，还是太极拳、瑜伽，都能够帮助我们放松身心，提高免疫力，但运动时要注意避免过度出汗。

春季肝气旺盛，情绪波动较大，应注意保持心情舒畅，避免怒气伤肝，可以通过运动、听音乐、绘画、写作等方式来调节情绪，保持心态平和。

清淡饮食养肝脾：

雨水应少食油腻，省酸增甘。可多吃韭菜、茼蒿、菠菜、芹菜、荠菜、豆苗、春笋、白萝卜、蒜苔、豆芽、莲子、芡实、山药、扁豆、薏米等食物；少吃肥肉、羊肉、山楂、柠檬等食物。尽量避免食用冰饮、刺身等生冷食物。

余甘子治培赤病利诸病

《晶珠本草》中说：“余甘子治培赤病，并且治疗血分病。”《味气铁鬘》中说：“余甘子性凉、锐，治赤巴病入六腑和新发肝病。”《甘露之滴》中说：“余甘子性凉，治赤巴病，不生'龙'，三果为滋补上品，利诸病，特别治眼病功效尤好。”

余甘子在传统临床用药常与诃子、毛诃子配伍使用，合称“三大果”。《中华人民共和国卫生部药品质量标准》(藏药第一册)所收载的205种藏药复方中，有67种复方含有余甘子，占总数的32.68%。二十五味珍珠丸、如意珍宝胶囊、十八味杜鹃丸、十五味沉香丸等知名藏成药中含有余甘子。

含有余甘子的藏药复方应用于多种疾病的治疗，主要集中在血虚证，血隆病，高血脂，风湿性关节炎、膝关节疼痛，胃溃疡出血，酒精性肝病，治疗肺内感染，冠心病，心绞痛，镇痛抗炎等方面。现代药理实验证实余甘子具有抗氧化，抗肿瘤，抗突变，抗菌和抗炎，抗病毒，保护心血管等作用，治疗糖尿病，增强免疫力，保肝，利咽，生发，调节物质代谢等。

此外，余甘子还是药食两用的药物，其果实中维生素含量较高，具有生津止咳的作用。研究表明，余甘子果汁具有调节血脂和减少组织脂质沉积、抗氧化、抗动脉粥样硬化、抑制内皮素等作用网。余甘子果汁作为饮品，其对机体具有保健作用。

一味甘甜启春日，甘露润心祝安宁。愿春日美好，汇集您生活的方方面面。

（温馨提示：以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行。以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。）

参考文献：

《晶珠本草》

陈文静,李师,梁文仪,等.余甘子在藏医药中的应用[J].世界科学技术-中医药现代化,2016,18(07):1154-1158.

王建超,张小艳,谢丽雪,等.余甘子药用价值研究进展[J].东南园艺,2024,12(06):536-546.DOI:10.20023/j.cnki.2095-5774.2024.06.012.