春分

高原褪去凛冽

万物在雪山的注视下舒展筋骨

将天地染成斑斓的调色盘

此时的西藏

是冰与花的对白

山与湖的私语

野桃树掀起粉色风暴

枝桠伸向碧空

托起层层叠叠的胭脂云

春日诗情画意里

以养生开启生机之旅

运动导引：疏肝理气，通达气血

多进行户外活动（如登山、慢跑），接触自然光照，促进肝气疏泄。缓慢步行、呼吸冥想也是不错的选择。

起居养生：护阳防寒，调和气机

作息规律建议夜卧早起，适度午休顺应阳气升发，宜6-7点起床，23点前入睡，中午闭目养神15-30分钟以养心气。

出行注意保暖防病，春分气候多变，重点保护下肢及脚部，穿衣下厚上薄；多晒太阳（尤其背部），可驱寒补阳、促进钙吸收。

饮食原则：甘平为主，调和阴阳

春分阴阳平衡，饮食宜清淡平和，忌大寒大热。想要甘平补脾可食用山药、大枣、枸杞等，想品尝时令新鲜蔬菜可食用豆芽、莴苣等，想健脾祛湿可食用鲫鱼、赤小豆等。食物搭配需要注重寒热均衡，如寒性海鲜搭配葱姜蒜，热性羊肉搭配萝卜、银耳等。

獐牙菜 清肝胆热

《图鉴》中说：“獐牙菜有三种：印度獐牙菜、尼泊尔獐牙菜、藏獐牙菜。印度獐牙菜叶厚，黑绿色；尼泊尔獐牙菜叶微黄；藏獐牙菜为篦齿虎耳草，种类很多。”目前应用于药物的品种多为印度獐牙菜与川西獐牙菜（藏獐牙菜的一种）。

《晶珠本草》中说：“印度獐牙菜功效，治疗一切胆热病。川西獐牙菜又被称为铜虎耳草，味甘苦，效微缓，治龙热胆病。”

在九味牛黄丸、七味红花殊胜丸、二十五味大汤丸、大月晶丸、二十五味珊瑚丸等知名藏成药中含有獐牙菜，其拥有清肝利胆、退热等作用，也常用于黄疸型肝炎的治疗。

现代药理实验证明，印度獐牙菜主要含有的化学成分包括口山酮、环烯醚萜、三萜、黄酮、甾醇、有机酸、挥发油等，主要的药理作用为抗肝炎、抗肝纤维化、抗菌和降血糖。何丹丹等研究发现印度獐牙菜能通过抑制HSC增殖来对抗四氯化碳诱导的肝纤维化作用，印度獐牙菜醇提取物还具有抑制乙型肝炎病毒的作用。

川西獐牙菜则能减轻卡介苗和脂多糖对小鼠免疫性肝损伤的影响。Lv等发现川西獐牙菜75%的乙醇提取物对四氯化碳诱导的小鼠急性肝损伤具有肝保护作用。另外，Gao等发现川西獐牙菜醇提取物能显著降低脂多糖诱导的大鼠胆汁淤积性肝损伤。

当候鸟衔来春信，甘露藏药祝您能自由悠闲地漫步春日，感受生命的活力，吟赏时光。

（温馨提示：以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行。以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。）

参考文献：

《晶珠本草》

刘馨安,潘琳,杨春红,等.藏医药对肝胆疾病的认识与治疗[J].中药与临床,2022,13(04):58-64.