立夏，代表什么？

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。

立夏节气的气候特点之一，是阵雨雷雨过程明显增多。立夏标示着万物进入旺季生长。

古籍将立夏分为三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生；即在立夏，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

西藏的立夏

当五月的风攀上高原，这片土地也抖开了夏的初章。

青稞田里嫩穗初抽，像大地竖起的琴弦，等牧人的长调来拨响第一声夏韵。

夜半骤雨过后，草叶上凝结的露珠裹着月光，化作银河遗落的碎钻，直到晨曦将山棱镀上玫瑰金的轮廓。

这是属于高原的初夏叙事——冰川在暖阳里流淌成歌，牦牛蹄印盛满融雪的清冽，而云影掠过荒原时，总会在某片无名湖泊，写下转瞬即逝的诗行。

立夏，如何养生？

藏医认为， “暑易入心”，立夏后，气温回升，机体消化功能较弱，体内七精华物质减少。

在饮食上应以清淡为主。少吃高脂肪及咸、辣、酸食物，多食新鲜蔬菜等绿色食品，以及牛肉、蜂蜜等营养丰富之物，以滋养精气，增强体质。

夏季炎热，会造成体内丢失的水分多，脾胃消化功能差，建议适当多进粥食，比如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

同时，根据藏医六季养生观点，初夏时节体内火元增生，容易出现心脑缺血等症状。除了“闭目养神”、午睡等日常起居、作息可以养心，还有一些藏药材也有益于养心，比如黄芪。

藏医古籍中的黄芪

《晶珠本草》中记载：“黄芪治心性水肿，并治水肿引腹水。”

书中还记载，黄芪可分为九种，分别为紫花黄芪、白花黄芪、黑花黄芪、蓝花黄芪、红花黄芪、黄花黄芪、麝黄芪、雀黄芪、毒黄芪。依照顺序，前者质佳，依次质次。

《如意宝树》中说：“黄芪膏治腹水病。”

现代医学的黄芪

现代药理学研究表明，黄芪含有黄酮类、皂苷类、黄芪多糖、生物碱类等多种有效成分，具有抗肿瘤、抗衰老、免疫调节、保护心血管、保护内脏、有延缓衰老、神经保护、修复皮肤缺损等等作用。

作别春光，迎来立夏

甘露藏药

愿您在立夏时节

清凉健康，心安快乐！

参考文献：

《晶珠本草》

付慧婕,雷根平,董盛,等.黄芪的现代药理作用及研究进展[J].河北中医,2025,47(04):695-699+704.