小满，愿您小得盈满

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。

小满的“满”在南方有雨水之盈的意思，在北方指代小麦的饱满程度。

古籍将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”说的是小满节气，苦菜已经枝叶繁茂，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，麦子开始成熟。

高原小满，绿意万千

小满时节的西藏，高海拔的荒原褪去褐黄，苔藓与地衣晕染出斑驳的绿意。

青稞田翻滚着未成熟的翡翠浪涛，田埂上蒲公英举起毛茸茸的脑袋。

当暮色漫过垭口时，云雾正从林海深处升起。

整片高原像块渐渐冷却的琥珀，把白昼的喧哗凝进寂静的深蓝里。

小满养生有诀窍

小满时节，气温升高，人体消耗较大。更建议晚睡早起，保持充足睡眠。同时应该注意保持室内通风，避免潮湿环境。

适当运动有助于提高身体素质，但需要避免过度劳累。选择清晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑等运动。运动时，注意防暑降温，避免中暑。

饮食上应注重清热解毒，健脾利湿。建议多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、薏苡仁、扁豆、南瓜等食物。富含人体必需的多种维生素和无机盐的沙棘，也十分适合在夏季适量摄入。

藏医古籍中的沙棘

中国是世界上利用沙棘最早的国家，早在8世纪藏医名著《月王药诊》、《四部医典》中就有沙棘果的记载。

沙棘果也称酸柳，《晶珠本草》中记载：“沙棘果挖除肺病，化血并治培根病。”

《味气铁鬘》中说：“沙棘果锐、轻，入肺、喉”。

《如意宝树》中说：“沙棘果治消化不良、肝病。”

《图鉴》中说：“沙棘树皮黑，粗糙，生刺，果实如刚生下的鼠崽，味酸刺舌。功效治肺病。”

经典名方中的沙棘

资料表明，藏医药中含“沙棘”处方的主治疾病分别是木布病、消化不良、月经不调、肺脓肿、肿瘤、肺热病等。

例如，回生甘露丸（བདུད་རྩི་འཆི་གསོས།）、二十五味肺病丸（གཙོ་བོ་ཉེར་ལྔ།）等经典藏成药中就含有沙棘果膏，主要取其宣肺、止咳、祛痰的功效。

现代医学中的沙棘

现代研究显示，沙棘果具备抗高血糖、预防酒精肝、抗糖尿病、调节肠道菌群等多种活性和药用价值。 

万物生长，美好初夏

甘露藏药

祝愿您的小满时光

尽享温馨、清凉自在！

参考文献：

《晶珠本草》

魏志成,黄静,李玉竹,等.基于数据挖掘的含沙棘藏药组方用药规律分析[J].中药与临床,2020,11(06):54-

57+77.

许仙明,樊金昊,刘超智,等.沙棘果抑菌活性成分研究[J/OL].生物学杂志,1-9[2025-05-19].