寒露，秋燥愈发明显

秋分，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。

寒露时节，露水更浓，寒气更重。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。

秋意渐浓，彩林斑斓

寒露时节，西藏的风景悄然变换。此时秋意渐浓，天穹显得愈发高远，阳光为大地镀上一层纯净的金色。

高原的秋风拂过，连绵的群山与广袤的草甸开始披上斑斓的秋装。原本郁郁葱葱的林木，染上了深浅不一的金黄与赭红。

夜晚星子格外低垂，仿佛伸手就能触到冰凉的星芒。空气里浮动着冰雪与枯草混合的凛冽清香，万物都在寂静中酝酿着冬的序章。

日夜均分，不忘养生

寒露的“燥”是凉燥，与白露的“温燥”不同。此时的养生核心，应从“秋冻”转为“防寒”，以便于为即将到来的冬季储备能量——

1.寒露饮食应避免生冷，转向温热、油润、滋润。一碗热粥、一勺温油、一杯姜茶，都是此时节的养生良伴。

2.把睡眠时间提前一些，把袜子穿得早一些，用热水泡脚，拥抱阳光——这些简单的习惯，是我们在寒露时节为自己筑起的第一道健康防线。

3.选择温和运动： 快走、慢跑、太极拳、瑜伽等都是优质选择。这些运动能促进气血流通，但又不会过度消耗。

4.可多摄入葡萄，不仅富含营养，且葡萄亦可入藏药，以应对呼吸系统疾病。

藏医古籍中的葡萄

《晶珠本草》中记载：“葡萄治肺病清热。”

《宝堆》中说：“葡萄性平、轻，利肺。”

巴保说：“葡萄为果串上品，味辛，明目，利二便；化味甘，效润，微涩，凉而重。”

经典名方中的葡萄

二十五味肺病丸༼གཙོ་བོ་ཉེར་ལྔ།༽、回生甘露丸༼བདུད་རྩི་འཆི་གསོས།༽、八味檀香丸༼ཙན་དན་བརྒྱད་པ།༽等呼吸系统经典藏成药中就含有葡萄，主要取其清热、治肺病的功效。

现代医学中的葡萄

现代医学认为葡萄具有助消化和增强免疫力等作用，被誉为“植物奶”。有研究表明葡萄来源的原花色素以及白藜芦醇类物质具有预防多种癌症以及白血病的潜力。

有研究显示，葡萄籽提取物可有效降低结肠炎相关大肠癌患病风险。

寒露渐凉

天地收蕴藏之华

甘露藏药愿您

气息深长，步履从容

静享天地安宁

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参考文献：

《晶珠本草》

王海燕,鄢梁裕,罗彦慧.葡萄入药史考述——以中医药典籍为中心[J].医学与哲学,2022,43(21):68-72.