10月20日是世界骨质疏松日。这个日子最早由英国国家骨质疏松学会在1996年创办，1998年世界卫生组织（WHO）开始参与并作为联合主办人，并将其改定为每年的10月20日。

骨质疏松症已成为全球范围内的重要健康问题，被世界卫生组织列为与糖尿病、心血管疾病并列的中老年人三大危害之一。据统计，全球约有2亿女性和5000万男性患有骨质疏松症，每年有超过890万例与之相关的骨折发生。

在中国，骨质疏松症的形势同样严峻。中国约有7%的人口患有骨质疏松症，患者人数约9000万。至少有2.1亿人低骨量，存在患骨质疏松症的风险。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的骨骼疾病，会导致骨头变脆、骨折风险增加。

守护骨骼健康可以从日常生活习惯入手，遵从如下“三级预防”策略进行防护：

一级预防：从青少年起，注重合理膳食营养，多食用含钙、磷的食品，如豆制品、乳制品，骨头汤，精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜、鱼、虾、海带、鸡蛋等。坚持科学的生活方式，如体育锻炼、多接受日光浴。

二级预防：人到中年，尤其是妇女绝经期，应进行骨密度检测。积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾炎、甲旁亢等。

三级预防：人到老年后，应注意采用适当的运动方法，拒绝剧烈运动，使用手杖辅助行走，穿防滑厚底鞋，预防损伤、跌倒。

藏族历来有喝酥油茶的习惯，较少出现骨质疏松的状况。因此，应对骨质疏松，藏医推荐适量饮用酥油茶或服用巴桑母酥油丸༼འབའ་སམ་སྨན་མར།༽进行调理。

酥油茶由酥油、砖茶、食盐调制而成，藏医认为其 “益智增热力”。酥油（牦牛乳提炼）性温，能润泽气血、强筋健骨，缓解高原干燥导致的嘴唇干裂；砖茶富含鞣酸与茶多酚，可刺激肠胃蠕动、帮助消化，抵消牛羊肉的油腻。二者结合，还能快速补充热量、维持体内酸碱平衡，更是抵御高寒、缓解高原反应的核心饮品。

巴桑母酥油丸༼འབའ་སམ་སྨན་མར།༽同样含有酥油成分，功能主治包括：益肾、养心安神，强筋骨。用于心悸失眠、脾胃不和、老年虚弱、经络不利、肢体僵直。

愿藏医药学的智慧如高原阳光般温暖您的骨骼，甘露藏药祝您，三因和合，身骨安康。