霜降，早晚温差更大

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。

霜降时节，大地上的寒气开始凝聚。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就中国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

冬日临近，唯美依旧

霜降时节，十月的尾声，霜意渐浓，西藏的秋色也铺陈到最饱满的时刻。阳光为大地镀上温暖的滤镜，风中虽带凉意，却更显天地清澈。

云层稀薄，天是那种直抵心底的蓝。杨树和柳树的叶子正从灿金转向苍黄，偶尔旋落时，能听见秋天碎裂的轻响。午后的阳光依然浓烈，但已失去温度，像陈年的宣纸，明亮却泛着凉意。

日夜均分，不忘养生

霜降是养生的关键转折点，此时，身体的机能从“秋收”逐渐转向“冬藏”。因此，此时养生核心在于“藏”——藏好身体的阳气与精华，为抵御寒冬打下坚实的基础。

1.饮食宜选择温和滋润、易于消化的食物，避免生冷油腻，为脾胃减负。

2.睡眠要充足，着重保暖，尤其避免寒风侵袭头、颈、腰、足。

3.保持居室温暖干燥，但不宜过热。外出时，应视天气情况及时增添衣物，不可盲目“秋冻”。尤其对于体质偏弱或年长者，此时“秋冻”极易让寒气入侵，埋下病根。

4.运动量不宜过大，避免大汗淋漓，以感觉身体温暖、微微发热为佳。

5.丁香性热，可祛寒，秋冬交接期，如有不适，可选择带有丁香成分的藏成药进行调理。

藏医古籍中的丁香

《晶珠本草》中记载：“丁香治疗命脉病，并且治疗寒龙症。”

《宝堆》中说：“丁香性热、糙，祛寒，治疮痘病。”

《明释三十章》中说：“丁香性燥、温，舒胸开胃，生胃肝之阳，消食。”

经典名方中的丁香

二十五味珊瑚丸༼བྱུ་དམར་ཉེར་ལྔ།༽、如意珍宝胶囊༼བསམ་འཕེལ་ནོར་བུའི་སྤྱིན་ཤུབ།༽、十八味杜鹃丸༼དྭ་ལིས་བཅོ་བརྒྱད།༽、二十味沉香丸༼ཨ་གར་ཉི་ཤུ།༽、二十五味松石丸 ༼གཡུ་རྙིང་ཉེར་ལྔ།༽、八味檀香丸༼ཙན་དན་བརྒྱད་པ།༽、二十五味驴血丸 ༼མགྲིན་མཚལ་ཉེར་ལྔ།༽、大月晶丸 ༼ཟླ་ཤེལ་ཆེན་མོ།༽等经典藏成药中就含有丁香，主要取其调和气血、平衡三因、舒筋通络、养心安神的功效。

现代医学中的丁香

现代医学认为丁香有镇痛抗炎、抑菌驱虫、抗血栓等药理作用。丁香的主要化学成分丁香油及丁香酚，具有抗氧化、解热镇痛以及保护消化系统的作用，在临床可用于消化系统、口腔疾病等。

秋冬交接，温差变幻

愿您能稳固身体的根基

安享秋日美好风景

甘露藏药祝您

安稳度秋，静候初雪

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医，根据医生开具的处方购买并遵循医嘱服用。)

参考文献：

《晶珠本草》

陈依婷,王中琦,许亮,等.丁香的本草考证[J].中国中医药现代远程教育,2023,21(06):66-68.