立冬，冬日启幕

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

高原之冬，如诗如画

立冬时节，西藏的风景悄然转变。

山峦开始被新雪勾勒出清瘦的轮廓。清晨，荒原上的枯草凝结着银白的霜华，在阳光下闪烁。湖泊变得格外沉静，碧蓝的水面像一块巨大的冷玉，倒映着雪峰与流云。

风吹过大地，带着干燥而清冽的气息。入夜后，星空仿佛被洗过一般，格外璀璨低垂，与沉睡的雪山沉默相望。

顺应天时，休养时光

寒风乍起，草木凋零，自然界阳气潜藏，阴气渐盛。我们的身体也应顺应这一变化，将夏秋的消耗转化为冬日的储备，为来年的生机勃发打下坚实基础。

1.饮食：温润滋养为主。

温热食物如羊肉、牛肉、牦牛肉、韭菜、洋葱、大蒜。烹饪时可适量加入花椒、生姜、肉桂等温性香料，不仅能驱寒，还能助消化。 

滋润食物可选择多喝热粥、肉汤，不仅易消化，而且能温暖脾胃，补充津液，符合冬季“藏”的特性。

2.起居：早卧晚起，多晒太阳。

需要尤其重视身体几个关键部位的保暖：头部、颈部、腰背和脚部。出门戴帽子、围巾，睡前用热水泡脚，是简单而有效的防病方法。

3.运动：动静结合，微汗即止。

推荐在阳光温暖的午后，进行30分钟左右的散步，能让身体微微发热，又不至于大汗淋漓。

4.干姜味辛，可提升胃阳，如冬季感觉寒冷，可用干姜泡水饮用，服用含有干姜的藏成药也能治愈食欲不振、消化不良等常见病。

藏医古籍中的干姜

《晶珠本草》中记载：“干姜功效治培龙，并且能够化瘀血。”

《药物大全》中说：“干姜辛、苦、涩。”

《宝库》中说：“干姜味微涩，化为苦、涩，提升胃阳，破血化瘀，治培根病，内服过量伤元气。”

经典名方中的干姜

十五味沉香丸༼ཨ་གར་བཅོ་ལྔ།༽、加味白药丸༼དཀར་པོ་དྲུག་སྦྱོར།༽、十五味黑药丸༼དྭགས་སྨན་བཅོ་ལྔ།༽、七味酸藤果丸༼བྱི་ཏང་བདུན་པ།༽等经典藏成药中就含有干姜，主要取其温胃、消食的功效。

【加味白药丸】༼དཀར་པོ་དྲུག་སྦྱོར།༽

【成 份】 碱花、硼砂、寒水石（制）、藏木香、光明盐、干姜、鹫粪。 

【性 状】 本品为灰白色水丸；味咸、微酸、辛。

【功能主治】 健胃消食。用于消化不良，胃腹胀痛、肠鸣、食欲不振。 

【规 格】 每10丸重5克 

【用法用量】 口服。一次3丸，一日2～3次，研碎后服用。 

【不良反应】 尚不明确。 

【禁 忌】 孕妇忌服。

产品广告批准文号：藏药广审（声）第260914-00151号

现代医学中的干姜

近年来，研究发现干姜的化学成分以挥发油、姜辣素类、二苯基庚烷类、黄酮类、多糖等为主，具有神经调节、保护心肌细胞、抗胃溃疡、抗肝损伤、抑菌、抗癌等药理活性。

让我们放慢脚步，向内观照

像大地一样沉静厚实

安然度过这个蓄势待发的季节

甘露藏药祝您

开启一个温暖而健康的冬天

(温馨提示:以上文字不做任何医疗建议，只做信息分享，具体请在专业人员的指导下进行，以上药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医，根据医生开具的处方购买并遵循医嘱服用。)

参考文献：

《晶珠本草》

何建桥,张淼,杨志军,等.干姜的性效、炮制历史沿革及成分活性研究进展[J].中药材,2024,47(02):497-505.